Mindfulness

מיינדפולנס הוא תרגול של הפניית תשומת הלב לחוויה הנוכחית – למחשבות, לרגשות ולתחושות הגוף – מתוך סקרנות, קבלה וללא שיפוטיות. במהלך המפגשים נתרגל כלים פשוטים ונגישים המאפשרים לעצור לרגע את המרוץ היומיומי, לפגוש את עצמנו כפי שאנחנו, ולבדוק בכנות: מה שלומי באמת?
הקבוצה משלבת תרגולים של נשימה, הקשבה לגוף, התבוננות במחשבות ובתחושות, לצד שיח משותף המאפשר למידה ותמיכה הדדית. התרגול מסייע בפיתוח יכולת להיות בקשר מיטיב יותר עם עצמנו, להגביר מודעות עצמית, להפחית תגובתיות אוטומטית למצבי לחץ ולטפח יחס של חמלה, סבלנות וקבלה.